筋トレ・美容・健康 亜鉛のサプリメントを飲むのに、最も効果が高い時間帯とは
亜鉛（英語名：zinc）は2,000種類以上もある酵素のうち、約300種類の合成に必要なミネラル成分の一つです。 体内でエネルギーを作り、細胞分裂や免疫機能など、人間が生活する上で欠かせない働きをしてくれるものです。 亜鉛不足に陥ると酵素が...
筋トレ・美容・健康
筋トレ・美容・健康 
筋トレ・美容・健康 おすすめの懸垂マシンと使った感想【プラップバーM2で筋トレ強化】
最近は本当に筋トレブームですね。 筋トレにまつわる本もたくさん出版されていますし、男性だけでなく女性もダイエットやボディメイクを目的にエクササイズをする人が増えてきています。 私は健康もそうですが、陸上の大会があるのでさらに良い成績を出せる...
筋トレ・美容・健康 筋トレダイエットで女子アップ【体を引き締めるボディメイク筋トレのやり方】
筋トレで本当に痩せるのか？知っておくべきダイエットと筋トレとの関係性 ダイエットをするにあたり、「筋トレの前に食事制限や糖質制限！」と考える人が多いのではないでしょうか。 確かに食事内容を見直したり、糖質制限したりすることも必要です。 しか...
筋トレ・美容・健康 久しぶりに筋トレを再開する場合の3つの注意点と守るべきルールとは
筋トレを久しぶりに再開する時は、1週間程度は軽い負荷でトレーニングを行い、徐々に負荷を上げていきます。筋肉には以前の刺激に対する反応を記憶するマッスルメモリーが備わっているので焦ることなく、マイペースで多関節種目から始めれば筋肉も戻ります。
筋トレ・美容・健康 1回の筋トレの時間は何分が最も効果的？効果の高い筋トレの時間のかけ方
筋トレを行うときに意識したいポイントのひとつが、＜1回の筋トレにどれくらい時間をかけるべきか＞ということです。 筋トレの効果を最大限に引き出すためには、「一回につき何分のトレーニングが最適か」という、1回の筋トレにかけるべき時間や合計時間に...
筋トレ・美容・健康 懸垂が出来ない人が出来るようになる方法〜飛びついてゆっくり降ろす
誰もが大人になると懸垂も雲梯（うんてい）も出来なくなる。その訳は決して小学生の方が筋力がある訳ではなく、体重と筋力のバランスの問題で懸垂ができなくなるのです。「飛びつき→上で耐える→耐えながら降りる」を1回として、5回ややると良い。
筋トレ・美容・健康 究極の虫歯予防対策はこれだ【スウェーデン式イエテボリテクニック】
スウェーデン式イエテボリテクニックの紹介。日本人は40代でほぼ100％虫歯があるのに対してスウェーデン人はなんと20％だけ。この違いはイエテボリテクニックという歯磨きの仕方をするかどうかになります。フッ素入りの歯磨き粉をただ使用してもダメ。
筋トレ・美容・健康 脇の下の臭いも気にならない【デオドラント】は海外製品が効果抜群で最強
日本のメーカーから発売されている制汗剤を試してもワキガ対策にはあまり効果がなく「次から次へと新商品を買ってはダメ、また買っても効かなかった」を繰り返している人がほとんど。体臭の強いが多いアメリカ製のデオドラントスティックが効果絶大です。
筋トレ・美容・健康 鼻うがいで鼻炎も改善【花粉症・インフルエンザ・コロナ予防にも】
古くから伝わるインド式ヨガによる鼻洗浄ですが、アーユルヴェーダや中国の気功（導引術）などで鼻洗浄は行われています。導引術では鼻を定期的に洗うことにより、鼻腔の気の通りを良くして免疫力を高め、それによって鼻に関する病気を治すのが目的です。