筋トレ・美容・健康│Luxury Blog

筋トレ初心者が器具なしで自宅で出来る簡単な上半身筋トレ5つのメニュー

筋トレをしてみたいけど何から始めたらいいのかわからないし、いきなりジムに行くのも抵抗がある。そんな人はまず自宅で行える器具を使わないトレーニングから始めてみるのがいいでしょう。 […]

筋トレと有酸素運動はともに身体作りや健康増進に効果の期待できる優れた運動です。運動習慣として両方を取り入れることが推奨されますが、「それぞれを合わせて行うべきなのか」というのも […]

筋トレを熱心に行っている人がトレーニング同様に重視すべきなのが、食事です。どれだけトレーニングを頑張っていても、食事をおろそかにしていたらトレーニングの効果を最大限に引き出すこ […]

近年、性別や年齢を問わず、ブームになっている筋トレ。男女とも、無駄な脂肪がついていない引き締まった体は、いくつになっても憧れの的ですよね。しかし、筋トレは、決して楽なトレーニ […]

筋肉を強くするために、日夜トレーニングに勤しんでいる人が増えてきています。筋肉増強にウエイトトレーニングは欠かせませんが、同じくらい気を配りたいのが食事内容とプロテインやBCA […]

筋トレで本当に痩せるのか？知っておくべきダイエットと筋トレとの関係性ダイエットをするにあたり、「筋トレの前に食事制限や糖質制限！」と考える人が多いのではないでしょうか。確かに […]

事情があって筋トレを止めてしまったけど、久しぶりにまた筋トレを再開したいと考えている人も多いかと思います。健康で充実した生活を取り戻す意味でもエールを送りたいところですが、再開 […]

筋トレを行うときに意識したいポイントのひとつが、＜1回の筋トレにどれくらい時間をかけるべきか＞ということです。筋トレの効果を最大限に引き出すためには、「一回につき何分のトレーニ […]

懸垂マシーンを2019年の5月に購入しました。私が毎年参加しているスポーツの陸上大会でより良い成績を収めるために、「これだ！」と思った究極の筋力改善方法が懸垂だと思ったからです […]