亜鉛（英語名：zinc）は2,000種類以上もある酵素のうち、約300種類の合成に必要なミネラル成分の一つです。
体内でエネルギーを作り、細胞分裂や免疫機能など、人間が生活する上で欠かせない働きをしてくれるものです。
亜鉛不足に陥ると酵素が機能しなくなるので、免疫系統に支障が出たり、肌荒れ、味覚障害、精子の減少による男性機能障害、頭髪の問題（はげ・薄毛）等、多くのマイナス面を抱えることになります。
まさに我々の生活に欠かせない成分と言えます。
特に亜鉛のサプリは、薄毛やはげ防止対策には必須ですし、男性機能の回復・増強にも高い効果が期待できることから、男性が亜鉛サプリを日々摂取するケースが多いのではないでしょうか？
亜鉛を飲む一番効果的なタイミング
亜鉛サプリを飲む場合、一日のうちのどの時間帯に服用すると最も効果が高くなるのでしょうか？
とその前に、亜鉛について知っておきたいことが2つあります。
亜鉛は毎日飲む
一度に大量の亜鉛を摂取しても、大した効果は期待できません。
亜鉛は、他のサプリや栄養素と同じで、毎日飲み続けることが大切です。日々の服用が体を作っていくのです。
よって「単発ではなく継続が大切」と覚えておきましょう。体づくりは長期的視野に立つことが重要なのです。
摂取し過ぎは控える
亜鉛は身体にとって大切な栄養成分でもありますが、摂り過ぎると腎臓や神経にダメージを与えることがあります。
確かに亜鉛不足は、食欲不振や鬱、免疫力の低下などを引き起こしてしまいますが、だからと言って採りすぎは栄養素の過剰摂取となり、かえってマイナスに陥る危険性もあるのです。
特にサプリは効率よく最大の効果が出るように設計されているため、指定された容量を超えて服用する必要性はないのです。
亜鉛は食後に飲むのが良い
ところで、「亜鉛サプリメントはどの時間帯に摂取するのが一番効果的か」という点ですが、実は特に決まった時間はありません。
しかしながら、亜鉛は体内への吸収効率があまり良くない成分なので、胃腸が十分に機能していない起床直後や、空腹時は比較的避けた方が無難であると言われています。
胃腸がしっかりと機能し、他の栄養素との相互作用で吸収されやすくなっている食後に服用すると吸収率が上がりますので、一番おすすめとなります。
よって、朝食後や昼食後が一番良いと思います。
ちなみに夜はこれから休むタイミングとなりますので、栄養をたくさん摂取する時間帯ではありません。やはり朝からお昼に服用するのがいいでしょう。
