小さい頃よりスポーツが大好きで、サッカーやテニスをやっていました。社会人になってからはあまり時間もなくなり、運動をする機会がめっきり減りましたが、そうすると当然体力も落ち始めます。
やはり「体や筋肉は使うことが長持ちさせる条件」だと思います。これは車や機械類も同じですね。
自動巻きの高級時計なんかでも常に使うか、ワインディングマシーンで動かしておくことにより、正常な状態を保つことができます。
そういうことで、私も昨年の初めからスポーツジムに通うことにしました。
それまでも筋トレは自分なりにやってきましたし、大人のスポーツの大会にも出場したりはしてきましたが、本格的に体を鍛えるにはジムに通うのが一番だと思います。
最近のジムのマシーンは、体の角度や向きなんかも計算されて作られており、効率的に筋力を鍛えることができるように進化しています。
理想のボディを造るにはプロテインとBCAAが必須
筋トレを始めてすぐにプロテインを購入しました。
日本にも多くのメーカーからプロテインが発売されていますが、やはりトレーニングの本場であるアメリカ製が優れているということで、iHerb（アイハーブ）のホームページから直輸入しました。
iHerb（アイハーブ）は海外のサイトで、実際に運営・発送しているのもアメリカですが、日本語にも対応しているため、国内のサイトと同じようにショッピングができるので、とても便利です。
しかも発送がとても早く、注文日の翌日には発送されて、僅かに4－5日で日本まで届きます。日本のクロネコヤマトと佐川急便の国際宅急便で配達されます。
最初に購入したプロテインは世界的に抜群の評価を誇り、全米No.1プロテインの呼び声も高い「ゴールドスタンダード」です。Optimum Nutrition社が販売しているプロテインで、品質もよく、味も美味しいという評価でした。本日の価格で6400円です。
海外のサイトのため、その日の為替レートによってお値段も変わります。
もちろんヤフーショッピングやアマゾンでも販売されており、時によっては日本も安くなりますので、その日の価格を比較してどこで買うかを決めるのも良い方法です。
数あるフレーバーの中でもダブルリッチ・チョコレート味（いかにも美味しそうなネーミングですね）を、もう5年くらいは飲んでいると思います。
MONOQLOでもオススメのBCAAに惹かれた
ところが去年になって、凄いのがあると知りました。
私が定期的に購読している雑誌に「MONOQLO」というのがあります。実際に使用した物やサービスを辛口評価する雑誌（笑）で、広告なしに品評するところが信頼がおけて愛読しています。
そして編集者が実際に使用して、筋肉が付くと絶賛していたのが、Scivation（サイベーション社）が発売しているXtend（エクステンド）のBCAAです。
BCAAとは
BCAAとは、全部で20種類あるアミノ酸の中の3つで、
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
のことを指します。
２０種類のアミノ酸の中でも、10種類は人間の体内で作られますが、残り半分は体内で生成できないため、食べ物から摂取することが必要です。
その大切な成分を「必須アミノ酸」と呼んでおり、その内の3種類がBCAAなのです。
エクステンドのBCAAは何が凄いのか
エクステンドの効果としては
- 筋肉の合成を促進してくれますので、筋肉が大きく強くなります
- 筋肉の分解（カタボリック）を抑えてくれる
筋トレをすると体はより多くの栄養を必要とします。そのため、筋肉をエネルギーに変換するのが一番手っ取り早いので、体は筋肉分解を優先してしまうのです。
その結果、本来筋肉を増やしたくて筋トレをするのに、筋肉を逆に分解するという正反対の作業を自動的に行ってしまいます。
よって「筋トレしても筋肉が痩せる」という、矛盾する働きが出てしまうのです。これでは意味がありません。
以前にテレビ番組で、ラグビー日本代表の田中史朗（たなか ふみあき）選手が、「練習をすると筋肉が痩せてしまうので、常にプロテインが置いてある」と語っていましたが、そういうことなのです。 - 筋持久力が上昇することにより、集中力が長く続き、力も入るようになる
- 疲労感が軽減され、翌日以降の筋肉痛が緩和されるので楽になる
要するにプロテインとともに、BCAAは筋トレライフには欠かせない存在と言えるのです。そしてBCAAの中でも最も優れていると評判なのが「エクステンドのBCAA」なのです。
BCAAを飲むのは練習前や練習中がいいようです。
私はジムの直前にプロテインとBCAAを混ぜた特製筋トレドリンクをボトル半分飲み、ジムの直後に残りを全部飲むようにしています。
フレーバーはマンゴー味がベスト
プロテインやBCAAは、そのままでは美味しくありません（笑）だから味付けされたものが人気です。
昔はまずいプロテインを我慢して飲んでいるというのが常でしたが（笑）、現在はそういう時代ではありません。体に必要なものを美味しくいただきながら、ビルドアップするのが最新の筋トレライフです。
WEB上でもたくさんのコメントがありましたし、MONOQLOの紙面でもマンゴー味が最高だと書かれていましたので、迷わず「マンゴーネクター味」を注文しました。※最近では「マンゴーマッドネス」になったようです。
味は頻繁に変わるかもしれませんが、「マンゴー系が飲みやすい」と覚えておいて下さい。ちなみに知人は何でも美味しいと言っていましたので、お好みでどうぞ。
サイズは30杯分と90杯分がありますが、頻繁に飲みますし、1ヵ月ではまたすぐに注文しなくてはいけなくなりますので、90杯分を頼みました。
フレーバーによって日本人の口に合う合わないがありますので、マンゴー以外を試す場合には最初は30杯分にして、美味しいのを確認してからお得な大容量の90杯分にするのがベストです。
エクステンドのマンゴネクターのお味は？
ハッキリ言って美味しいです。飲んですぐに「うまっ」て感じ。美味しいスポーツドリンクですね。
ちなみにパウダーをそのまま舐めてみましたが（笑）、これまた美味しいです。そのまま食べれます。
子供の頃、駄菓子屋でフルーツドリンクの粉みたいなのを売っていましたが、あんな感じで食べても美味しいです。
エクステンドの別の味にもトライしてみました
マンゴー味は上に書いた通り、とても飲みやすくて美味しいです。
私は好奇心旺盛なため、他の味も試してみたくなり、2つの種類を買ってみました。
- Scivation, Xtend（エクステンド）オリジナル7G BCAA、トロピックサンダー、1.26kg（2.78lb）90杯分 写真左
- Scivation, Xtend、ザ・オリジナル、ブルー・ラズベリー・アイス、14.8 oz (420 g) 30杯分 写真右
ブルー・ラズベリー・アイスは微妙
まずトライしたのが、エクステンド30杯分の小さな容器に入った、ブルーラズベリーアイスです。
パッケージとネーミングはとても美味しそうでしたが、見ての通り水色で「いかにも化学物質感が満載」でした（笑）
これが水に溶かすと、ちょっと見るに堪えない色になりまして、味もかなりヤバイ感じでした。コップ一杯分でもきつい味です。
よって、個人的にはブルーラズベリーアイス味はおすすめしません。
そういう変なのも飲んでみたい人は、是非お試しください（笑）買ってみたい方は、まず30杯分でお試しください。
トロピカルサンダーは、この青いのが終わった後に飲みますので、少々お待ちください。
トロピカルサンダーは美味しかったので、おすすめ
その後トロピカルサンダーの封もあけて飲んでみました。
これは美味しかったです。マンゴーの方が個人的には好みですが、トロピカルサンダーの方が好きな人もいるのではないでしょうか？それくらい美味しいので合格ですね。
味はものにパイナップルです。これは飲めます。
アイハーブ（iHerb）での価格は？
私が買ったときは56.35ドルです。定価は66.29ドルの表記でしたが、その時はたまたま10％割引があり、それに追加してLoyalty Creditの割引が入り、最終的には50.13ドルでした。110円レートですと約5500円くらいですね。アマゾンだと6500円くらいしますので、アイハーブで買うのが一番安いと思います。
※その日のレートによっては、日本の通販でも値段が変わらない場合もありますので、チェックしてみてください。
ちなみにLoyalty Creditの割引ですが、これはアイハーブで商品を購入すると割引クーポンがもらえ、次回の買い物で使用できるというサービスです。※常に割引きキャンペーンをやっている訳ではありません。
iHerbはこのように運がいいと、表記の価格からさらに2段階の割引が入ってきますので、結果一番安く買い物ができます。私はいつもサプリメントはiHerbで購入することにしています。
最近ではLoyalty Creditの割引がないようです。その場合は、私の紹介コード（クーポン記号）を入力すると5％引きになりますので、活用してください。
「アイハーブの紹介コード（クーポン）」： LWQ371
アメリカから直送なのに送料が無料
海外から直送と聞くと、送料がたくさん加算されたり、到着まで日数がかかるイメージですが、それは間違った過去のイメージです。
アイハーブは佐川急便とヤマト運輸と提携しているため、1週間以内にはいつも届きます。平均して5日後には届くようですね。さらに40ドル以上の購入で送料が無料になりますので、大変お得ですし、送料の心配すら不要と言えます。
肉体改造に向けて新しいプロテインも買ってみた
冒頭で説明した通り、私は今までOptimum Nutrition、ゴールドスタンダードのプロテインを愛用していました。
このプロテインは1食あたりのタンパク質が24ｇ、BCAAが5.5ｇ含有しています。
今回新たに購入したプロテインはALLMAXのAllWhey Classic（チョコレート味）で、タンパク質含有量が30ｇでゴールドスタンダードを超えます。
■ALLMAX Nutrition, オールホエイ・クラシック、100%ホエイプロテイン、チョコレート、5ポンド (2.27 kg)
味はモロに濃いチョコレート（笑）ゴールドスタンダードより断然濃い味付けです。もちろん水で薄めることにより、コントロール可能です。
BCAA含有量はゼロですが、エクステンドを組み合わせますので、問題はありません。エクステンドのBCAA含有量は7ｇです。
まだ継続するかどうかは分かりませんが、とりあえず3か月くらいはこの組み合わせでいこうかと思っています。
その後ですが、結局ALLMAXのプロテインは、味がアメリカ色強すぎて、かなりしつこい濃さのため、毎日飲むにはきつかったので、現在はOptimum Nutrition社の「ゴールドスタンダード」に戻しました。味はもちろんダブルリッチチョコレートです。まろやかなチョコレート味で、毎日飲んでも飽きませんので、おすすめです。
